Худеем, худеем, худеем.

Худеем, худеем, худеем.
Худеем, худеем, худеем.

Все мы хотим быть «тонкими», «звонкими и «прозрачными». Но не всем это удается. Иногда мы с завистью смотрим на девушку за соседнем столиком кафе, которая с таким аппетитом есть мороженое и пьет кофе, да еще и с булочкой. И при этом она имеет красивую и стройную фигуру. Да, можно подумать, что мир так не справедлив, кто – то всю жизнь «сидит» на диетах, чтобы сохранить стройность, а кто – то «уплетает» за обе щеки и булочки, и мороженое, и пирожное. Давайте вместе постараемся рассмотреть способы контроля за массой тела и при этом не прибегать к диетам и различного рода ограничениям. Диет на просторах интернета описано много, а способов поддержать необходимую массу тела, немного. Поэтому мы надеемся, что эта короткая статья будет полезна посетителям нашего ресурса.

Итак, худеем. Самое главное объяснение представленных двух картин нескольких женщин: одной, которая есть все подряд и при этом не набирает лишний вес и другой, которая все время соблюдает диету и, как только даст себе лишку, сразу же появляются лишние калории – это скорость обмена веществ. В первом варианте калории сжигаются намного быстрее. Первый вариант, возможно более подвержен физическим и эмоциональным нагрузкам. Не стоит забывать, что от нервных переживаний люди тоже могут сбросить лишний вес. Метаболизм – вот инструмент при помощи которого организм человека быстрее может усваивать пищу. Как его ускорить?

Первое, что надо сделать – это обратить внимание на питание. Питаться надо дробно, но часто. Пищу принимаем маленькими порциями. Так мы сможет ускорить обмен веществ. Основное место в рационе должны занимать белки. Они самые необходимые вещества для нашего организма, так как формируют гормоны и ферменты. Белок организм расщепляет сложнее. Организм при расщеплении белка тратит чуть больше энергии. Курица, индейка, баранина, говядина – это продукты считаются самыми энергетическими.

Второе. Употребляем больше овощей и фруктов. Но здесь есть одно «но». Людям с сахарным диабетом лучше всего проконсультироваться с врачом – эндокринологом, так как во многих вышеназванных продуктах содержится глюкоза. Не увлекаемся хлебом.

Третье. Не надо изводить себя голодными диетами. Это вредно скажется на организме. 500 ккал – это оптимальный дневной размер урезания калорий.

Четвертое. Никакая диета не будет эффективна без физических упражнений. Двигаемся и еще раз двигаемся. Движение очень ускоряет метаболизм. Лучше ходьба, чем бег. Ходьба – это профилактика сердечно – сосудистых заболеваний. Не забываем и про плавание.

Пятое. Сон – это еще один из инструментов правильно образа жизни. Полноценный сон способствует похуданию. Недосыпание приводит к замедлению обменных процессов в организме. Здоровый сон – это 7-8 часов в сутки.


    Следующая страница Следующая страница
реализую вентиляторы счетчик разное электрик вода сантехника дома запчасти гост болт ремонт минск евроремонт квартира квартир макаровский участки лышня черногория